Tarde o temprano todas las mujeres pasarán por la menopausia ya que es un proceso biológico natural, como puede ser la menstruación. Este proceso suele afectar a mujeres con edades comprendidas entre los 40 y los 50 años, que ven como empiezan a experimentar cambios en su cuerpo. En nuestro nuevo artículo os hablaremos sobre los síntomas de la menopausia y las alternativas que existen para poder aliviar dichos síntomas y hacer que esta transición pueda ser mucho más cómoda y agradable para la mujer.
La menopausia es un periodo fisiológico que afecta a las mujeres y es ocasionado por cambios hormonales que marcan el final de los ciclos menstruales. La menopausia es un proceso biológico natural, este se diagnostica por un ginecólogo una vez que la paciente ha transcurrido 12 meses sin tener periodo menstrual. Este estado provoca en la mujer múltiples cambios y síntomas tanto físicos como emocionales. Si sigues leyendo nuestro artículo te contaremos algunos de los síntomas que podría ocasionar la menopausia en tu cuerpo y mente.
Síntomas de la menopausia
Cada mujer es única, por ello, no todas experimentan los mismos síntomas de la menopausia sino que pueden tener diferentes señales. Existen casos en que aparece una sintomatología muy leve que apenas afecta o trastoca el día a día, pero, en cambio en otros casos pueden resultar más problemáticos. A continuación, realizaremos un resumen de los síntomas de la menopausia más habituales:
Sofocos y sudores
Cuando llega la etapa de menopausia se produce una auténtica transición hormonal que nos avisa de que algo está sucediendo en nuestro cuerpo. Uno de esos cambios es la aparición de sudores y sofocos repentinos que suelen iniciarse con un calor imprevisible en rostro y pecho. Generalmente, este síntoma de menopausia suele causar enrojecimiento provocando sudores y escalofríos por todo el cuerpo durante un periodo de aproximadamente 4 minutos – durante ⅔ veces al día. La disminución drástica de algunas hormonas femeninas como los estrógenos provocan la disminución de ciertas sustancias involucradas en el sistema termorregulador provocando problemas como los sofocos en la menopausia.
Migrañas
Las migrañas son uno de los problemas que pueden acompañar a los sofocos durante el periodo de la menopausia, aunque no son tan frecuentes si pueden afectar a algunas mujeres. En ocasiones, esta dolencia puede venir ocasionada por un condicionante vascular. Algunos cambios de hábitos que debemos tener en cuenta para lograr controlar los problemas de migrañas y sofocos durante la menopausia son:- Llevar varias capas para poder retirarse ropa cuando llegue el sofoco
- Utilizar ropa suelta
- Mantener la temperatura ambiente baja
- Evitar el consumo de bebidas calientes
- Colocarse una toalla fría en el cuello
- No fumar
Cambios de humor, inestabilidad emocional y depresión
Otro de los síntomas de la menopausia que se suele dar al principio tiene que ver con la alteración de los estados de ánimo que se asocian de forma directa con la secreción de las hormonas y la recepción de éstas en las áreas cerebrales. Las mujeres son mucho más vulnerables a sufrir depresión a lo largo de su vida, etapas como el post parto, síndromes premenstruales o antecedentes familiares pueden llevar a una mujer a entrar en un estado de desánimo. Múltiples estudios afirman y demuestran que el deporte es una gran terapia para mejorar el ánimo, es recomendable realizar ejercicio intensificado siempre pautado por un profesional para prevenir lesiones.Problemas de sueño
La alteración del sueño es otro de los síntomas de la menopausia que más afecta a la mujeres, debido a la alteración hormonal que se produce. Con la llegada de la menopausia disminuye la producción de progesterona en donde la producción de la melatonina juega un papel fundamental. Es importante que sea un especialista quien valore el tratamiento que se deberá realizar para mejorar los hábitos de sueño, pero algunos tips que podríamos llevar a cabo son los siguientes:- Horarios saludables
- Atenuar estímulos en las horas cercanas al descanso
- Reducción del estrés
- Realización de ejercicio físico
- Alimentación nutritiva
- El tratamiento de sustitución hormonal es muy efectivo ante un insomnio grave
- La utilización de ciertos fármacos que aumenta la recaptación de serotonina pueden ayudar.
Disminución de la libido
Uno de los problemas silenciosos que suele afectar a la mujer en la menopausia es la falta de deseo sexual y la pérdida de libido. Generalmente, las mujeres que padecen este síntoma durante esta etapa de su vida lo aceptan considerando que es un proceso inevitable, pero existen tratamientos alternativos que pueden ayudar a controlar los niveles hormonales y mejorar el problema.
Acumulación de grasa localizada y obesidad
Uno de los síntomas de la menopausia que más disgusta a la mujer es el aumento de peso. El déficit de estrógenos puede producir una descalcificación en los huesos y una pérdida progresiva de la masa muscular. Lo más idóneo para tratar este tipo de problemas relacionados con el peso es pautar una dieta nutritiva personalizada de la mano de un profesional que pueda guiarte y aconsejarte. A su vez, es recomendable realizar ejercicio físico para activar el cuerpo y ejercitar los músculos. La obesidad o sobrepeso puede complicarse durante el período de menopausia ya que al producirse en el cuerpo un descenso de estrógenos el gasto de energía disminuye y genera una mayor ansiedad y mayor apetito en las mujeres.Síndrome genitourinario
Este síndrome se muestra por medio de una serie de síntomas y signos asociados a la disminución de estrógenos y otras hormonas sexuales que se producen durante la menopausia y son los responsables de diferentes sintomatologias que pueden producirse en la vagina y organos sexuales como por ejemplo, atrofia vulvar y problemas en las relaciones sexuales. Cómo se puede prevenir y mejorar el síndrome genitourinario de la menopausia- Higiene
- Nutrición adecuada
- Actividad sexual
- Uso de lubricantes
- Ejercicios de fisioterapia del suelo pélvico, para evitar su debilidad y la incontinencia urinaria
- Terapia hormonal de sustitución
- Medicina regenerativa o ginecoestética, como el Ac. Hialurónico
Riesgo cardiovascular
Los estrógenos son grandes protectores cardiovasculares, en la etapa menopáusica la tensión arterial sufre un empeoramiento pudiendo, entre otros problemas, producir un aumento del colesterol. Es muy importante llevar a cabo la detección precoz de los síntomas para poder adaptar un tratamiento como por ejemplo, el tratamiento hormonal de sustitución que puede servir de protección vascular en los primeros años de la menopausia, incluso con anterioridad, antes de que las reglas desaparezcan.
